jak się

przetrenowanie objawia sie zaburzeniami snu zazwyczaj jednak w druga strone jednak moze byc i w ta ile czasu intensywanie trenujesz / ? jak z odzywianiem?

no to z treningami jest dosc intensywanie , jak jedzenie wyglada ? z supli przydac moze sie BCAA i ZMA

Polecam ten sposób po miesiacu wielka poprawa i to jak tanio w porównaniu z innymi specyfikami...;/ bezskutecznymi w moim przypadku. Ja prawie wyleczyłem moją skórę i wreszcie nie wstydzę się pokazywać poza domem ;D Polecam dzisiaj mam prawie czystą twarz. [...]

Nie ma żadnego. Tak jak Ci napisał kolega wyżej, to zależy od masy czynników i jednemu zerówka skoczy np o 200, innemu o 500 a jeszcze innemu się nie zmieni.

Dobry dermatolog, zawsze powie - co ma wypaść to i tak wypadnie. Pchanie się w farmakologie & kosmetyki to tylko strata pln jak i zdrowia na dłuższą mete.

tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117050 opisałem 'szpiczage' jak chcesz to dopisze tam jutro inne cwiczenia siłowe (takze z fotkami) Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi

Shogun wydaje się być dużo większy niż Silva. Zresztą jak już ktoś napisał Wand przypomina tytusa na tym zdjęciu zwłaszcza!

Te odpowiedzi są z automatu czy jak? Według tego wzoru zapotrzebowanie wychodzi mi około 2954 Kcal A co do diety to nie wiem czego mi brakuje. Chciałem znaleźć kompromis. Oprócz tego podjadam pestki z dyni. Ryz na zmianę z kaszą gryczaną itp. Wydaje mi się ze oliwa z oliwek powinna być dodana. Zmieniony przez - Bejkier w dniu 2016-03-16 09:25:16

Imo trochę mało kcal jak na początek redukcji, zacznij od bilansu zerowego. Podbiłbym tłuszcze do1-1,2g/kg bo na razie masz 0,5g/kg np z oliwy, orzechów, awokado, tłustej ryby. Zamiast szynki normalne mięso. Mało warzyw. To że waga idzie do góry może wynikać ze wcześniejszy zaniedbań żywieniowych, może może metabolizm się jeszcze nie rozkręcił. [...]

[...] łyżka stołowa. A biorąc pod uwagę moje nawyki żywieniowe z przed wprowadzenia diety to zapewne dostarczałem może z 2000 kalorii a czasami pewnie dużo miej. Więć wydaje mi się że treaz jak dostarczam powyżej 2000 to chyba aż tak bardzo nie mam odcietych kalori biorąc pod uwagę to co było. Zmieniony przez - Bejkier w dniu 2016-03-16 13:09:53

hmmm, 40 kg różnicy to jednak ciężko nie zauważyć na skórze. Nie wiem czy istnieje cokolwiek na sflaczałą skórę, myslę że ona sama po pewnym czasie zrobi się taka jak powinna. No istnieja też metody operacyjne, ale to chyba ostateczność

Słyszeliście o czymś takim jak Algi morskie robi sie z tego oklady i owija folią i pod koc elektryczny. Jeżeli ktoś wie czy to dziala to prosze o zabranie glosu!!

A z kad ty tak wszystko wiesz jak dopiero pare godzin temu zapisales sie na forum? Czekam na dlasze odpowiedzi aha i jeszcze czy ten mietek bulgarski ma mniejsze efekty uboczne od mietka ruskiego? To co Cie nie zabije to Cie wzmocni. Zyj kazdym dniem ,kazda chwila i kazdym treningiem :) Pozdro

no bo ne miesza sie łyżka tylko wbija sz do szejkera (albo butelki i zakrecasz) i wsztrząsasz (ale nie mieszasz jak Bond)

hehe jak nie masz shakera to zrob sobie w słoiku, też sie da

No wlasnie tak sie nazywal,bylem blisko:P,no tak,ale czy idzie na nim przybrac na masie?? i czy mocno rosnie tylek jak sobie bede bil bo ja juz roznie o tym slyszalem???

ludzie uspokujcie sie a raczej dzieci :D w wieku 15 lat nie potrzebne sa zadne suplementy a ni nafet odzywki wystarczy pozadna masowa dieta i trening i rosniesz w oczach :D wiem sam po sobie kreatyne zostawcie jak bedziecie mieli zastoj w sile i miechu

poczekaj jeszcze troche ... po tej kreatynie żadnej rewelacji nie będzie więc zastanów sie czy nie lepiej ci bedzie wziąść ja jak bedziesz miał zastuj siły i przyrostów??

kup gainera albo bulka jeśli dieta będzie niewystarczająca, dołórz mono i taurynę jeśli sie uparłeś i efekty przyjdą same jak ktoś wyżej powiedział tylko szybciej napewno i bedą większe.

Producent zaleca: "najlepiej ok. 30min przed treningiem i 30 min przed posiłkiem zachowując ok. 7 godzinny odstęp między porcjami" Więc jak weżmiesz trochę później to nic wielkiego się nie stanie. Tym bardziej że K.O można stosować tylko raz dziennie.